Langes Sitzen belastet Bandscheiben und Muskulatur. Schon kurze Bewegungspausen alle 45 Minuten helfen, Verspannungen vorzubeugen.
Übung 1: Schulterkreisen
Zehnmal langsam nach hinten kreisen, dabei ruhig atmen.
Übung 2: Katzenbuckel im Sitzen
Hände auf die Oberschenkel, Rücken rund machen und wieder aufrichten, fünf Wiederholungen.
Übung 3: Aufstehen und Strecken
Arme über den Kopf, auf die Zehenspitzen und drei tiefe Atemzüge.
Bei anhaltenden Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kraftverlust lassen Sie die Beschwerden ärztlich abklären.
